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金牌月嫂讲解如何避免产后肥胖!

更新时间:   信息来源: 考要供求信息网   信息发布: 阿姨出行MovingSitters   收藏TA   举报TA
阿姨出行MovingSitters|邱老师|电话 021-64753638,  邮箱 2806217608@qq.com,  地址 上海市徐汇区零陵路585号12E|考要供求信息网|kaoyao.net
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电话 021-64753638, 邮箱 2806217608@qq.com, 地址 上海市徐汇区零陵路585号12E
金牌月嫂 
大学同学,与男朋友奔跑了七年的爱情马拉松终于在去年取得了成果,七年来他们经历了轰轰烈烈的爱情,也有过离情别绪的纠葛,所幸拥有了如今岁月静好!


结婚后,也拥有了爱情的结晶,一个可爱漂亮的女宝宝!


本是爱情蜜里调油,亲情幸福美满的生活,可是最近朋友总是十分的失落,天天向我哭诉,自从生完她家宝宝之后,体重一天天飙升,喝口水都心惊胆战的!看着自己圆润的身体,新衣服不想买,化妆品不想用,连镜子不想照了!


不但是我这个同学,其实很多新妈妈因为产后肥胖的问题而变得不自信,甚至感到恐慌,影响孕期和产后的情绪。更有一些新妈妈运用不正确的方法来避免产后肥胖,导致更多的问题出现。


同学说看到一些吃减肥药负面新闻,也不敢动歪心思,自己在抖音、快手一些视频app看到了很多减肥操,每次都存下来,但也是吓吓自己的肉肉而已!


光看是不行的啦,必须要行动起来才行啊,瘦的人都在减肥,你还只睁着你水灵灵的眼睛看嘛!


学会科学的行为习惯及饮食习惯,将怀孕期间增加的赘肉轻松减去吧!


首先和阿姨出行movingsitters的金牌月嫂先了解一下,为啥产后会增胖吧!


一般情况下,在妊娠过程中体重会增加11~12公斤,其中包括2~4公斤脂肪。这是身体本能地储备能量物质,以备分娩时的辛苦,也为分娩后立即泌乳做准备。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己肥胖,而且可能造成胎儿肥胖。所以,新妈妈在孕期要注意合理增加营养,不要吃得太多,合理控制体重。


分娩之后,由于激素功能和新陈代谢发生很大的变化,以及产后食欲增强,营养丰富,加上卧床坐月子的习俗,极易造成新妈妈肥胖。这时候要注意一些生活方式,避免过度肥胖哦!


◆适当锻炼


产后的锻炼能够预防产后肥胖,而且还能够强健身体。适当的锻炼可以促进新妈妈的血液循环、子宫收缩,也能加强骨盆及韧带的强度。坚持做产后恢复体操,有利于新妈妈早日恢复体形,树立自信。


◆食补要适量


新妈妈应该补充营养,但是也要适量。可以采用阶段性食补的方法,平衡饮食,保持营养全面,既要促进新陈代谢,又要补充多种营养素,注意不要吃太多含脂肪的食物。


◆良好的生活习惯


有规律的生活习惯能够让新妈妈保持身材苗条。产后新妈妈不要总是躺在床上,要规律饮食,规律起居,每周进行几次健身运动,多吃蔬果、粗粮,时间长了,慢慢地身材就恢复了。


◆亲自哺乳


给宝宝喂母乳有助于新妈妈减肥。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡、脂肪4.5克,每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡,相当于90克脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。所以,尽早亲自哺乳,这对于减肥是很有帮助的。


金牌月嫂贴心叮嘱


新妈妈在坐月子期间不要整天躺在床上,而要适当下床运动。在饮食上注意科学合理地摄取营养,不要过度营养,要远离油炸的食物,避免食用过多含脂肪量高的食物。此外,还要减少糖的使用。要坚持分阶段进行产后塑身操,坐月子期间可以做动作比较轻微的塑身操,月子过后再根据恢复情况做一些有氧运动。


文章来自:https://www.movingsitters.com/article-detail/id/8242.html


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